户外登山时如何保护膝盖

1、参加户外活动不要太频繁，偶尔也可以放松放松，给膝盖一个休息调整养生的时间与机会。要注意聆听自己膝盖过度劳累发出的征兆和声音 2、参加户外活动，没有经过系统的负重训练，不可过度负重。装备物质不是必备...
avatar 01月08日 徒步 评论
阅读全文

很多驴友还不清楚，重装徒步的17大要领

调整好背负，控制身体平衡和步伐节奏，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，什么时候都要按自己的行走节奏去走，尽量保持匀速，不要时快时慢时跑时停。最恰当的速度是走而不喘、能够维持自己走一整天的速度。 ...
avatar 01月08日 徒步 评论
阅读全文
值得驴友们谨记的爬山守则 徒步

值得驴友们谨记的爬山守则

爬 山 它既可饱览秀色 又可健美身心 对心肺、视力、新陈代谢等都有帮助 爬山对人体益处真是超级多 但背后隐藏的隐患也不少 没有专业的装备 没有正确的姿势 都有可能对健康起到相反的效果 每当我们兴冲冲的...
avatar 01月08日 评论
阅读全文
徒步小课堂–野外迷路不要慌 徒步

徒步小课堂–野外迷路不要慌

在户外运动中，尤其是在野外，我们都会面临一个重要的问题，那就是迷路，想想也是正常，我们离开都市，去到野外，就是为了摆脱城市给我们的归属感与熟悉感，去感受完全陌生的环境，这样迷路似乎...
avatar 01月08日 评论
阅读全文
户外徒步旅游营地选址要注意什么 徒步

户外徒步旅游营地选址要注意什么

近几年人们逐渐的喜欢上了自驾出游，购买帐篷，去山林中徒步穿行，领略大自然的风光。野外出现营地帐篷的搭建十分重要，那么营地的额选择要注意什么呢？请看一下分享。 1、安全最重要 近水：露营休息离不开水，近...
avatar 01月08日 评论
阅读全文