秋冬季节雾霾天来袭 如何跑步不伤肺

秋冬季节，雾霾天气再度来袭，如果这个时候选择出门，空气中的污染物会损伤肺部，而且量越大，吸入的污染物就越多。外国媒体提出了5个在污染指数高时的跑步建议，帮助您运动健康两不误！1.不应该用室内运动取代室...
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学习呼吸方法预防跑步咳嗽

很多跑者都会发现，自己最近一段时间之后，会出现咳嗽的症状，这其实就是秋冬季节的一个特别明显的特点。秋季早晚温差大，天气干燥，容易出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状，再加上气候变化的刺激，容易导致跑步咳嗽。如...
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采用间歇训练为肌肉“减负”

原则上，距离的减少更简单些——跑得更少为比赛日储存体能。事实上，许多运动员发现：利用两到三周减少距离而增加强度，双腿会感觉更沉重和无力。但是来自的教练和心理学家Mujika，同样他也是一名变量训练的专...
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跑步过程中胃酸反流怎么办？

经常有马拉松跑者表示自己在比赛当中出现胃酸反流的情况，由于比赛对于身体的要求非常高，这种情况的发生不仅不利于好成绩的取得，而且对身体很有害，因此学习一些预防和治疗的办法，是非常有必要的。当胃和食管之间...
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什么是LSD：缓慢的长距离的跑步

很多爱好者都不太注意慢跑的作用，但是实际上，无论你的目标是全程马拉松、半程马拉松还是五公里，缓慢的长距离的跑步（LSD）可能反而是更利于训练的方式。跑步专家凯瑟琳-伍德斯做出了以下的论断。虽然我们平时...
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吃什么跑得更快 恢复得更好

把营养研究成果应用到你最喜欢的食物和饮料上，助你跑得更快，恢复得更好。菠菜提高强度其实《大力水手》中早就对此有过说法。菠菜含有硝酸盐，化合物，过去的研究表明可以在过程中让肌肉获得更多的氧和营养物质，以...
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为什么女跑者比男跑者配速更均匀 ？

根据对成千上万跑者的研究，科学家发现，在马拉松比赛中，女性比男性的配速更均匀。这个结果提出了意想不到的见解：一些是因为男性和女性跑者间存在生理和情感上的差异，还有则是男女双方在注意到其他人情况时会对自...
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