在户外，让您接触到有其优点和缺点的元素。知道如何为冬季和夏季分层衣服很重要。你想穿合适的衣服，以确保你保持温暖，但不要过热。 学习如何为户外活动着装是一个反复试验的问题。在我的情况下，它比试验更多的错...
08月27日 评论
健身
寒冷的户外天气，你准备带那些户外衣服去旅行
08月27日 评论
健身
08月27日 评论
健身
什么是Gore-Tex？防水或不防水靴？
谈到户外探险，一双好靴子可以走很长的路。如果你是一个像TheOutdoorLives团队一样狂热的徒步旅行者，那么你是否会面临进入防水或防水靴的困境。你可能也想知道自己：“Gore-Tex究竟是什么？...
08月27日 评论
健身
无忧上升：如何预防海拔高度疾病
在徒步旅行中玩得很开心，直到你成为最糟糕的噩梦。虽然肌肉疼痛和疲劳是新手徒步旅行者普遍担心的问题，但很多人都没有意识到潜伏在附近的危及生命的疾病：高原反应。 海拔高度疾病，如果得不到认可和妥善治疗，将...
08月27日 评论
那些年我们跑步受过的伤，浅谈运动伤害和预防
大家肯定都有这样的朋友，坚持健身，参加全国各地的马拉松比赛，每天被满满的正能量叫醒，拥有让人羡慕的精神状态和身材，朋友圈里都要被他的跑步路线图霸屏了。我问他为什么开始跑步？他说有一天等末班车看手机，没...
08月21日 健身 评论
掌握后燃效应：让脂肪多烧一会儿
减肥、减脂不是三分钟热度，持续坚持才是硬道理。用对了方法，不光你在坚持，附着在你身上的脂肪君也会持续燃烧自己。减脂的最高境界不是把自己虐的有多狠才奏效，而是当你大汗淋漓的训练后，脂肪还持有燃烧的动力，...
08月21日 健身 评论
拒绝“健身猝死”悲剧：重视健身后的身体恢复
“拼命”健身本就是条伪命题，为了健康“豁出性命”这事不该成立！每一个悲剧身后都有着错综复杂的“偶然”与“必然”因素相结合，偶然因素超出人为控制范围，起码我们可以将可控的必然因素做到最好。健身大热无论...
08月21日 健身 评论
浅析运动中三大能量系统 了解这些再开始运动
健身的朋友会遇到一些困惑：什么是有氧运动？什么是无氧？20分钟才开始消耗脂肪吗？为什么力量训练要在有氧训练之前？如果你的肌霸朋友用“无氧运动就是举举铁”来跟你大侃健身经验，可能他只是个搬砖的??有氧与...
08月21日 健身 评论
一份全球公认的减脂须知清单
爱美的女生每天不是在减肥，就是在减肥的路上。不论健身、节食、“巫婆汤减肥法”、“轻断食减肥法”，只要有效就会有人愿意尝试一下。但是据统计每年都有千百万人尝试瘦身，并以失败告终。失败的理由千万种，根本原...
08月21日 健身 评论
为什么我一进健身房就喘不上气？
呼吸呼吸，一呼一吸，这么简单的事情你会么？看到这里你可能微微一笑，“我从出生那天起就会了，医生在我的屁股上拍了两下，就无师自通，还用你教？”那如果我接着问这些问题呢？·运动时，是不是要用鼻子吸气，用嘴...
08月21日 健身 评论
几个比跑步更好的减脂运动
就减脂而言，如果有一个运动能够比消耗更多卡路里的话，我一定会毫不犹豫的选择。如果跑步不是你最喜欢的运动，对于你来说无疑是痛苦难熬的"旅程"，当然，还有很多其他的运动模式可以帮助你让卡路里以闪电般的速度...
08月21日 健身 评论
