健身 寒冷的户外天气,你准备带那些户外衣服去旅行 在户外,让您接触到有其优点和缺点的元素。知道如何为冬季和夏季分层衣服很重要。你想穿合适的衣服,以确保你保持温暖,但不要过热。 学习如何为户外活动着装是一个反复试验的问题。在我的情况下,它比试验更多的错... 08月27日 评论 阅读全文
健身 什么是Gore-Tex?防水或不防水靴? 谈到户外探险,一双好靴子可以走很长的路。如果你是一个像TheOutdoorLives团队一样狂热的徒步旅行者,那么你是否会面临进入防水或防水靴的困境。你可能也想知道自己:“Gore-Tex究竟是什么?... 08月27日 评论 阅读全文
健身 无忧上升:如何预防海拔高度疾病 在徒步旅行中玩得很开心,直到你成为最糟糕的噩梦。虽然肌肉疼痛和疲劳是新手徒步旅行者普遍担心的问题,但很多人都没有意识到潜伏在附近的危及生命的疾病:高原反应。 海拔高度疾病,如果得不到认可和妥善治疗,将... 08月27日 评论 阅读全文
那些年我们跑步受过的伤,浅谈运动伤害和预防 大家肯定都有这样的朋友,坚持健身,参加全国各地的马拉松比赛,每天被满满的正能量叫醒,拥有让人羡慕的精神状态和身材,朋友圈里都要被他的跑步路线图霸屏了。我问他为什么开始跑步?他说有一天等末班车看手机,没... 08月21日 健身 评论 阅读全文
掌握后燃效应:让脂肪多烧一会儿 减肥、减脂不是三分钟热度,持续坚持才是硬道理。用对了方法,不光你在坚持,附着在你身上的脂肪君也会持续燃烧自己。减脂的最高境界不是把自己虐的有多狠才奏效,而是当你大汗淋漓的训练后,脂肪还持有燃烧的动力,... 08月21日 健身 评论 阅读全文
拒绝“健身猝死”悲剧:重视健身后的身体恢复 “拼命”健身本就是条伪命题,为了健康“豁出性命”这事不该成立!每一个悲剧身后都有着错综复杂的“偶然”与“必然”因素相结合,偶然因素超出人为控制范围,起码我们可以将可控的必然因素做到最好。健身大热无论... 08月21日 健身 评论 阅读全文
浅析运动中三大能量系统 了解这些再开始运动 健身的朋友会遇到一些困惑:什么是有氧运动?什么是无氧?20分钟才开始消耗脂肪吗?为什么力量训练要在有氧训练之前?如果你的肌霸朋友用“无氧运动就是举举铁”来跟你大侃健身经验,可能他只是个搬砖的??有氧与... 08月21日 健身 评论 阅读全文
一份全球公认的减脂须知清单 爱美的女生每天不是在减肥,就是在减肥的路上。不论健身、节食、“巫婆汤减肥法”、“轻断食减肥法”,只要有效就会有人愿意尝试一下。但是据统计每年都有千百万人尝试瘦身,并以失败告终。失败的理由千万种,根本原... 08月21日 健身 评论 阅读全文
为什么我一进健身房就喘不上气? 呼吸呼吸,一呼一吸,这么简单的事情你会么?看到这里你可能微微一笑,“我从出生那天起就会了,医生在我的屁股上拍了两下,就无师自通,还用你教?”那如果我接着问这些问题呢?·运动时,是不是要用鼻子吸气,用嘴... 08月21日 健身 评论 阅读全文
几个比跑步更好的减脂运动 就减脂而言,如果有一个运动能够比消耗更多卡路里的话,我一定会毫不犹豫的选择。如果跑步不是你最喜欢的运动,对于你来说无疑是痛苦难熬的"旅程",当然,还有很多其他的运动模式可以帮助你让卡路里以闪电般的速度... 08月21日 健身 评论 阅读全文