怎么徒步?从单日短途说起

摘要

来自网友大灰郎6385

作为一名新人,第一次走个3-5日长线8叫兽觉得很不科学,建议朋友们还是从最简单的单日短途开始,8叫兽的课程也将围绕这展开。
来自网友大灰郎6385
那什么是单日短途徒步?
8叫兽这里说的单日短途一般指的是低强度,无危险,低海拔,不的徒步活动,比较休闲,安全有充分保障的短期野外出行,线路明了的短期常规徒步,不大可能有意外情况发生,行程短,强度低。对参与者没有特殊要求,身体健康,装备要求简单。
看了这个,也许你会问,什么是徒步,怎么徒步呢?8教授来解答下:
徒步,英文单词是Hiking,亦称远足、行山或健行,并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走项目,而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,徒步是中最为典型和最具特色的一种。
刚开始徒步的时候,凡事都有一个循序渐进的过程,如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来,一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的参考意义。
一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。
不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。
在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
说了这么多,下定决心去徒步了没?从短途开始吧!

徒步

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多维思, 多维思
  • 本文由 发表于 2017-04-1912:31:09
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