徒步知识:先锋营大讲堂:户外出行前的准备


1、身体准备

出行前,要看线路的难易程度,要对自己的体能和身体条件,做好充分的准备,适当的要进行拉练,如、爬楼梯,做负重练习。

2、装备准备

装备尽量轻量化、精简,没必要的东西坚决不带。

(1) (2)手杖 (3) (4)头盔 (5)保温壶 (6) (7)套锅、 (8)手套 (9)(10)墨镜 (11)(12)护膝

3、鞋的选择

在行走,鞋很重要。【千里之行始于足下】

切记:买鞋一定比平时穿的鞋大一码或一码半,最好是买高帮、防水性好的鞋,这样可以保护脚踝,防水性好的鞋,即使涉水,也能保持,脚和袜子的干爽。

要是长时间的公路行走,最好备一双,轻便的鞋,如运动鞋和军胶,这样脚不容易打起水泡。晚上也可以在营地穿。充分的使脚放松,得到更好的休息。

袜子选厚的,羊毛质地的和速干的,尽量不要选纯棉的袜子。记得多带几双,以便更换。

4、背包的选择

首先要考虑好,背包的用途,自己去什么对方,是负重长线、还是短途的行走、。。。。

大品牌背包都会分的很细,会分男、女款,也会分不同的尺码。

可以咨询店员或者查品牌商的官网公布的资料,根据自己的身高、体重、背长,选择适合自己的背包。

5、登山、的注意事项

最好选择2根,双杖使用好了,可以把身体和背包的重量,合理的分配。

行进中按着自己的节奏行走,不要时快时慢,与前方的队员保持距离。每行进50分钟,休息10分钟,正好可以掌握每一个小时,休息一次,休息的时候,可以饮水、吃食品,及时补充能量。

weinxin
我的微信
微信扫一扫
多维思, 多维思
  • 本文由 发表于 2017-04-1708:45:13
  • 转载请务必保留本文链接:https://www.grangers8.com/outdoorsports/hike/8381.html

发表评论