登山攀岩攀冰 如何保护你的膝盖

长期的活动对登山者身体是非常有好处的,但是本身最大的影响是膝盖,很多人到了一定的年龄膝盖就有不同程度的伤病,很多登山家 高山向导 高山教练员 常年的爱好者们 都有这样的伤痛,特别是经常负重攀登 下坡的时候对膝盖冲击最大,股骨和经骨中间的软骨会有很大的磨损,经常有人喊膝盖痛,当然登山工作期间带上护膝是最好的,但是不能解决根本的问题。
现在教大家一种保护和保养膝盖最好的办法,下面这个动作是靠墙静卧,它对于养护关节以及膝关节周边肌肉,康复韧带的损伤有很好的作用。
你只需要靠墙半蹲保持这个动作就可以,坚持 坚持 再坚持,每天练习10—20分钟,可以分多次完成。
经常登山是好事,对身体非常好,但是对膝盖损伤是非常大的,年轻的感觉不到,但是经常这样到了一定的年龄就要注意了。
保持这样的锻炼一周就会有效果了
不要只想着享受登山的快乐,对自己身体还是要负责的。
weinxin
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多维思, 多维思
  • 本文由 发表于 2017-04-1416:05:59
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