无忧上升:如何预防海拔高度疾病 健身

无忧上升:如何预防海拔高度疾病

在徒步旅行中玩得很开心,直到你成为最糟糕的噩梦。虽然肌肉疼痛和疲劳是新手徒步旅行者普遍担心的问题,但很多人都没有意识到潜伏在附近的危及生命的疾病:高原反应。 海拔高度疾病,如果得不到认可和妥善治疗,将...
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攀冰难度划分

的难度是由有经验的攀登者首次攀登后确定的,其参照物为不随季节和时间变化的永久性的阿尔卑斯攀登路线。传统的难度划分采用苏格兰难度系统,分为7个等级:1级难度:攀登路线较短,中等难度冰雪坡,坡度低于50度...
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攀冰的注意事项

将扎入冰面时,不要用力过猛,而且冰镐不要晃动,因为这样会使冰面破裂,影响其稳固性。踢脚时要用力使尖牢扎入冰面。能否使冰爪牢扎冰面,关系到身体的稳定和攀爬的质量。正确的动作是:提脚的同时以膝关节为轴,利...
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登山攀岩攀冰 如何保护你的膝盖

长期的活动对登山者身体是非常有好处的,但是本身最大的影响是膝盖,很多人到了一定的年龄膝盖就有不同程度的伤病,很多登山家 高山向导 高山教练员 常年的爱好者们 都有这样的伤痛,特别是经常负重攀登 下坡的...
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