高效率的公路车骑行姿势

只需要改变你的姿势,你的骑行效率就能够马上提升13%。根据最近一项来自机械工程师学会的研究,弯曲你的肘部就能够瞬间提升你的骑行效率。这行研究不仅仅是面对穿着紧身连体衣和破风头盔的职业车手,对于广大爱好...
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女性骑车训练方法讲解

女孩骑车有很多好处,可以减肥,瘦腿,雕塑完美身材,还有女孩骑车也很酷炫的哦!首先得有正确的骑乘姿势:1、有氧骑法连续30分钟,保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后,踏频逐渐转快,身...
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公路赛与山地赛对体能要求差异

公路车手在耐力赛中,需要的是长期而且稳定的体能输出,由于山地赛路况差异巨大,多样、而且远不如公路赛路况那么好,所以手经常需要一段持续的大功率输出,并且在这段大力输出的前后经常伴随着停止踩踏,或者轻轻踩...
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冬季骑行怎样呼吸才更健康

冬季锻炼,可以提高身体对寒冷条件的适应能力,身体强健,得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说,冬季干燥冰冷的空气往往让他们的计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼吸的基本方法,就...
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如何在刮风天气中骑行

对单车手来说,刮风是不是比下雨还要糟呢?很难说,但唯一能确定的是,这两种状况让人很不好受。逆风而行注定会让车速大幅减慢,这对单车手来说,一定是很难接受的!那该怎么办呢?虽然我们无法完全避免风的影响—除...
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怎样掌握公路车的基本技术

骑公路车要做到全身放松,背部伸直,昂头平视(低头含胸初了影响视线外,还不利于呼吸,所以不要有坏习惯)。手可以轻握在车把的几乎任何部分。我感觉是抓靠中间一段比较舒服,抓闸把也可以。适当的坐垫高度是能让当...
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