秋冬季节雾霾天来袭 如何跑步不伤肺

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所属分类:跑步
秋冬季节,雾霾天气再度来袭,如果这个时候选择出门,空气中的污染物会损伤肺部,而且量越大,吸入的污染物就越多。外国媒体提出了5个在污染指数高时的跑步建议,帮助您运动健康两不误!
1.不应该用室内运动取代室外运动
大家普遍认为,污染指数高的时候,应该用室内运动代替户外运动。但是这绝对不是一个好主意。因为健身房里的空气同样存在许多污染物,还有甲醛。此外,健身房通常通风不佳,有引发哮喘的可能性。
2.选择合适的公园跑步
如果你住在污染严重的大城市里,可以去公园跑步的确可以躲避污染,因为树木会吸附空气中的尘埃。但是,没被吸附的污染物会悬浮在树叶周围。因此,不要选择建在交通要道周围的公园。
3.下雨天最适合跑步
下雨的时候,空气污染指数大幅下降,在雨中奔跑不会有任何吸入污染的危险。
4.选择合适的跑步时间
早上7点半至晚上21点,空气中的污染物浓度最大,为了呼吸新鲜空气,跑者应该在早上7点半前或者晚上9点以后做户外运动。晨练还有一个好处,它的提神作用胜过一杯黑咖啡。
5.跑步应选择小路
污染物会悬浮在污染源周围,尤其是重金属。因此,选择车少污染少的小路最为合适。

本文转载自:8264网 https://grangers8.com/index.php/archives/9249

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