跑步过程中胃酸反流怎么办?

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经常有马拉松跑者表示自己在比赛当中出现胃酸反流的情况,由于比赛对于身体的要求非常高,这种情况的发生不仅不利于好成绩的取得,而且对身体很有害,因此学习一些预防和治疗的办法,是非常有必要的。
当胃和食管之间的括约肌以不正确的方式打开或者放松时,胃内的食物就会反流到食管中。当胃酸的酸碱度在3左右的时候,食管中就会产生强烈的灼热感,这就是胃酸反流让人感到痛苦的重要原因。如果胃酸的酸碱度达到了5,酸性不强,就不会有灼热感,但是胃酸可以进入呼吸系统,从而引起声音沙哑或者是慢性非传染性的咳嗽。
研究显示,如果在运动的时候,胃里没有食物,就很有可能发生胃酸反流,所以在跑步训练或者比赛之前,应该摄入一些营养物质。如果摄入食物之后进行跑步,仍旧发生胃酸反流,那就需要注意一下摄入影响的时间,因为和运动有关联的胃酸反流经常出现在摄入食物后不久。
专家建议,经常出现胃酸反流的跑者,需要尝试不同的营养物质,找到最适合自己的,更换不同的能量棒或者凝胶就能缓解胃酸反流的糟糕状况。此外,少吃多餐、以流食为主,也比较适合胃酸反流的跑者。
如果症状一点都没有减轻,跑者应该立即就医寻求帮助。

本文转载自:8264网 https://grangers8.com/index.php/archives/9243

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